您现在的位置是:分分pk10代理-分分pk10官网 > 四季养生 > 节气养生 > 立秋养生 > 【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁

时间:2018-08-08 10:57  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

7月连续的雨
让人还没有享受够夏天的欢愉
今天却已步入秋天的季节
虽然高温还在持续
不会马上变得凉爽
但还是要快快更换“养生法则”
一旦“秋老虎”出现
要提前有所准备哦~

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


我国古人根据对大自然的观察,将“立秋”分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,接着,大地上早晨会有雾气产生,并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


立秋养生三原则

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁



少吃辛辣多润肺
注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

少吃西瓜多吃豆
立秋后,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,尤其是老年人大多脾胃虚寒,以免伤及脾胃,引起腹泻。
豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤(绿豆、红小豆、黑豆),能清热解毒、健脾利湿。

少吹凉风多安神
秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


立秋多吃三种菜

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


1
菜花——预防感冒
季节交替,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,还是一种非常好的血管清理剂。
2
菠菜——防治口腔溃疡
初秋气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就容易上火,口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
3
芹菜——降压促睡眠
夏秋交替的时节,温差较大,早晚凉,中午热,对于体质较敏感的老年人来说,身体很难马上适应这种变化,直接影响到内分泌和神经系统,导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


立秋多喝三种汤/粥

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


大麦芽煮汤——理气健脾

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


立秋后天气还是比较闷热,要少吃辛辣食物,适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮,不但能清热消暑,还有理气健脾的功效。主料是大麦芽(一两)、和瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)以及少量陈皮(25克)一起用砂锅煮汤,大火煮开后小火煮1~2小时。

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


雪梨百合汁——清热润燥

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


立秋后燥气上升,多吃些滋阴润肺的食物,如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制,清热润燥,具有很好的保健作用,特别是对于经常干咳的人。

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


油菜燕麦粥——养胃除燥

【健康】小心“秋老虎”!get秋日养生法不用愁


立秋后还是属于长夏之末,天气仍然比较闷热,易造成食欲不佳,建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟,然后放入油菜末煮开。另外,将大米先煮熟,然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。
来源:人民网、健康时报(图片源于网络)
本期推广:焦作市妇联
推荐阅读: