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三伏天如何养生 省中医院专家来支招

时间:2018-07-24 20:03  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论分分pk10

分分pk10  红网时刻7月23日(记者 易征洋 实习生 陈亚男 通讯员 何穰)俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,今日大暑来临……此时此刻的心情热到怀疑人生……

  在这酷暑难耐之际,如何养生保健最为适宜?湖南中医药大学第二附属医院主任医师肖国仕特来支招。

  身心兼顾,谨防“情绪中暑”

  夏天不单人们易出现各种不良的饮食和生活习惯,过于炎热的天气也容易使人情绪暴躁,出现“情绪中暑”。肖国仕提醒:闷热的天气还易引发心力衰竭等疾病,所以体弱人群最好随身携带药品,做好降暑工作。此外,情绪波动大就容易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,所以调摄精神,保持健康平和的心态对预防“情绪中暑”非常重要。

分分pk10  焦躁不安时,试着用自己的手抚摩心口,对自己的心说上一声“平和,宁静”,这样能增强自我控制的力量,心情渐渐平复。此外,适当笑笑可生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,达到气血调和之目的;可让肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松,同时让肝气平和,从而消除焦躁抑郁,保持情绪稳定。

  酷暑时节,健脾养胃益健康

分分pk10  夏天人体消耗较大,需要加强脾的工作,才能不断从食物中吸收营养。由于夏季人们嗜食冷饮和瓜果,或疏于注意饮食卫生,因此易损伤脾胃,门诊中胃肠病患者也日益增多。

  肖国仕给出护脾健胃之功的“养脾四法”

分分pk10  醒脾法:用生蒜泥10克,醋少许,饭前拌食,有醒脾健胃之功,可预防肠道疾病;也可用山楂条20克、生姜丝5 克拌食,有消食开胃之功;还可用香菜125 克、海蜇丝50 克、食盐糖醋少许拌食,有芳香开胃健脾之功。

  护脾法:选用各种药粥护脾胃,如莲子、白扁豆、薏米各50克;或银耳、绿豆各20 克,百合10克,糯米100 克;或山药、茯苓各50 克,粳米250 克炒焦煮粥食。

分分pk10  健脾法:仰卧于床上,以脐为中心,顺时针方向用手掌旋转按摩腹部20 次。

  温脾法:夏天贪食生冷易寒积脾胃,影响消化功能,此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上3 横指处,有温中散寒止痛之功。

  饮食求清淡。夏天往往食欲不振,要力求清淡,多食新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,可清热解毒。

  睡眠求足量。应起居有常,适当晚睡早起,注意通风,还要有适时的午睡。

  冷饮莫多吃。胃肠受到大量冷食的刺激,直接影响人体对营养的吸收。同时,可能导致胃肠痉挛,对寒凉体质及慢性疾病患者尤其不利。

分分pk10  瓜果勿过量。盛夏是胃肠道疾病的高发期,瓜果虽美,食勿过量,食前先洗净或削皮,以防病从口入。

  忌久坐木上。夏季木头含水分较多,会向外散发湿气,久坐可能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。

分分pk10  夜晚不露宿。夜间气温下降,气温与体温之差渐增,易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。

  日出应防晒。外出尽量避免烈日当空的时段,若一定要外出,应做好防护工作,带上适量的开水以及防暑降温药品。

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