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夏季早餐,简单美味养生粥!

时间:2018-06-07 19:32  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

 夏季早餐,简单美味养生粥!

 

夏天的早餐,适合吃点温凉的汤汤水水,配上一个煎蛋,几片面包或者馒头片,几颗水果,就非常完美了。一般到了这季节,我家会特别喜欢煮红豆薏米粥,凉到温凉的程度,喝起来舒服,对胃也好。

 

薏米是个好东西,是热量很低的粗粮,最重要的是,还能解暑利尿,美白润肤!所以我每天早餐都喜欢把薏米粥当水喝。

 

红豆薏米粥的做法也非常简单,放进电饭锅就可以一键搞定。由于增加了红豆,红枣和枸杞,还有补血的功效哦!

 

 

【红豆薏米粥】

 

【食材】

 

薏米300g、红豆100g、红枣10颗左右、枸杞20g

 

【做法】

 

1,准备好所有食材,洗干净备用。这里的红豆也可以换成赤小豆。红豆补血,赤小豆利尿,都是不错的。

 

 

2,浸泡。为了煮出来的粥更糯,我们事先可以把红豆跟薏米浸泡半小时,或者提前一个晚上浸泡,第二天直接煮,更省事。

 

 

 

3,放进电饭锅,加入三碗水,按下煮饭或者煮粥键,等着出锅就好。做好后,我喜欢凉一会再吃。

 

 

 

温凉回甜,又滋补养生的一道夏日早餐粥就做好了。可以单独吃,也可以配些其他主食。因为放入了红枣和枸杞,这道粥自带一些纯自然的甜味。吃起来特别可口。吃完后也会变美美哟!

 

 

 

【小贴士】

 

1,这粥的主要材料是薏米和红豆,其他红枣枸杞等可以选择性添加。

 

2,红枣,有助于补血补气,常吃可以让气色变更好哟。一般来说,女人多吃点红枣准没错。

 

3,枸杞,养生小王子。基本上已经是养生的代名词了。属于温补型,吃一次没啥感觉,常吃解暑消炎,补肝明目,男人吃还能补肾,反正有超多好处。而且非常好搭配,做菜、做汤、做粥随时都可以放一点,家中也可以常备。

 

4,这粥凉了更好吃,放入冰箱冰上一会,拿出来冰爽开胃,自带甜味,凉凉的喝上一碗,对于这样热气腾腾的夏天来说,简直是一股清流,真是太爽啦!