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保健养生24小时怎么分配? 人体24小时使用指南

时间:2018-01-27 15:40  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

川北在线核心提示:标题保健养24小时怎么分配? 人体24小时使用指南 晚上五脏六腑的休息是有固定规律的,白天的生活也不能乱。在最适合的时间做最适宜的事,才能事半功倍。一天24小时,到底怎样分配才对呢? 上午7点至9点:最适合谈情说爱 上世纪80年代,美国专家就发现,后叶催产素


  原标题保健养生24小时怎么分配? 人体24小时使用指南

 

  晚上五脏六腑的休息是有固定规律的,白天的生活也不能乱。在最适合的时间做最适宜的事,才能事半功倍。一天24小时,到底怎样分配才对呢?

保健养生24小时怎么分配_人体24小时使用手册
三联

  上午7点至9点:最适合谈情说爱

  上世纪80年代,美国专家就发现,后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉,因此有人称其为“爱情激素”。后来,英国研究发现,男性在清晨时后叶催产素水平较高,随后在一天内递减。因此,刚睡醒时是最适合说爱的时间。

  这个时间可以给家里人打个电话,或者给情人一个大大的拥抱,让他们感受到你的爱。

  上午9点至11点半:实行头脑风暴

  美国密歇根大学研究发现,大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快(老人大脑灵敏度会有所下降)。对学生来说,这是学习的黄金时间;对上班族来说,这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。三联阅读转载请保留

  所以,一般上班族可以把最艰难的任务安排在这个时间,或者可以在这个时间做一些突破性的工作。

  上午11点半至下午1点半:吃饭+午睡时段

  建议午饭后放下工作,睡个午觉。首先,饭后大量血液会流向胃肠帮助消化,头脑因此变得昏沉;其次,经过一上午工作,耗费了太多精力,大脑容易感觉疲劳,即便此时工作,也会思维迟钝,不如干脆让大脑休息一下。

  饭后可以先活动半小时,或站立半小时,然后再进行半小时的午睡,能很好的补充精力,为下午的工作做准备。

  下午1点半至2点半:简单的工作

  从生理角度来说,人在休息时,副交感神经起主要作用,它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低,让机体处于平静状态;人在清醒后,交感神经开始起主要作用,心跳加快、血管收缩、血压升高,身体准备进入活动状态。所以刚睡醒不适合做高强度的工作,应该先用简单的工作缓冲一下睡意。建议在这个时间段做些简单、不费脑、不需过多思考的工作。

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