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山西省中西医结合医院李孝波博士专访

时间:2018-10-15 10:20  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

    

随着暑天的到来,天气逐渐闷热,而夏季是阳气最旺的时节,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健非常重要。如何顺应天时,安然度过这个酷热难耐的季节,是很多读者朋友较为关注的问题。本期《健康之声》,我们就邀请到西中西医结合医院李孝波博士来为大家讲解夏季养生与防病治病之道。
    李孝波,1978年生,医学博士,首批国家级中医学术流派传承项目——“西门氏杂病流派”第四代代表性传承人。临证秉承“宣发开透通为用,小方轻药胃气调”的诊疗理念,擅长对发热、咳嗽、泄泻、胃痛、腹胀、胁痛、失眠、小便不利、便秘等常见疾患的治疗。
    据李博士介绍,夏季是一年之中最为炎热的季节,但也是阳气最旺的时节,对应到人体,也是人体生机最为旺盛的时候。当此之时,阳气外发,伏阴在内,气血运行趋向于机体表面。养生要顺应夏季阳盛于外的特点,着眼于一个“长”字。简而言之,就是要时刻注重顾护阳气,勿使外邪伤阳,勿让阳气过度外泄。
    烈日炎炎,以养心为上    夏季养生重在精神调养。中医认为,心主火,对应于长夏,夏季养生,养心为上,放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。首先要顺应天时,如万物生长要阳光一样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。
    嵇康在其《养生论》中对炎炎夏季有其独到之见,认为夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”俗谚所谓“心静自然凉”即此理也。因此,夏季一定保持愉快而稳定的情绪,神清气和,则自然心胸宽阔,气朗风清,闷热之感也会随之减轻。否则,遇事不冷静,心态不平和,琐事萦绕心头,则易生恼怒忧郁,有碍气机通达,烦由心生,更觉烦躁,不利于机体健康。
    夏季养阳,忌贪凉饮冷    从阴阳学角度看,夏季虽是阳气最旺的季节,但这仅是相对于人体体表之阳而言。人体之内往往是伏阴在内,故切忌贪凉饮冷,从而损伤阳气。
    所谓贪凉,指过度追求凉爽,如吹空调,晚上开窗赤身睡觉等均属此列。夏日炎热,腠理开泄,睡眠时如开空调电扇,易受风寒湿邪侵袭。还有个别同志在外出或运动后大汗淋漓之时,以冷水冲头或淋浴,骤然之间,腠理闭塞,汗出不畅,邪气停留体内,此种种行为对于机体阳气都有很大的损害,久必成害,很多人甚至会因此而引发风湿痹证。
    所谓饮冷,是指饮食不可过寒。夏季虽大热,但也不可肆无忌惮地大吃冷饮雪糕,凉粉凉面等。生活中有很多人习惯于午睡后直接食用从冰箱中取出的食物。机体本就属于外热内寒,冷饮入胃,内外温差过大,会对胃肠形成巨大的刺激从而造成泄泻腹痛。夏季泄泻腹痛反而较冬季更为多见,从中医解读理解就是这个道理。故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃。因此,正确的作法是,多食用一些清淡可口之品,营养均衡,厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。
    另外,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,李博士建议大家可配合一些汤类或粥类辅助养生,既可补充水分,又易于消化。
    汗出有节,不可不出亦不可太过    中医认为,汗为心之液,出汗的过程就是身体里的阳气蒸腾阴液,让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以,适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的表现。夏季炎热,汗出可协助散热,适当出汗有益健康。
    有人戏称汗腺是人体的天然“空调”,比喻的非常形象。另外,汗出使机体体温下降的同时,也会排出部分代谢废物,对于人体新陈代谢的过程非常关键。如若汗出不畅就等于丧失了这条排毒管道,也就失去了一道免疫的重要防线,因此夏季之时,切不可盲目憋汗,整日呆在空调房内不活动,头顶蓝天,早晚之际走在大街小巷里,阳光洒满全身,心情放松,身上微微汗出,其实正是夏季最好的养生之道。当然,也有不少人认为夏天热就该出汗,结果外出或运动时没有把握好时间和量,过犹不及,导致汗出太过,从而伤津耗液,损伤阳气,这也是不可取的。
    夏季防病治病提示    夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。李博士提醒,如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。 一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。为预防中暑,应该做到以下几点:
    第一,工作或外出应避免在烈日下暴晒,加强防护。第二,合理安排午休时间,即可避免炎热之势,也可恢复疲劳之感。第三,每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。第四,经常性补充水液,也可配合服用一些具有芳香化浊、清解湿热的药品,如藿香正气水、仁丹等。
    同时,传统中医历来在养生保健中就有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,夏季反而是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该抓住时机,细心调养,重点防治。