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多变天气让人气阴两虚 夏季养生宜清补

时间:2018-10-15 10:19  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

“重庆人民一直忙着穿外套,脱外套,洗外套,收外套,找外套,穿外套,脱外套,洗外套,收外套,穿外套!哎,看了今天的天气预报,明天还得穿外套!”最近一段时间天气多变,温差起伏大,网上调侃天气的段子也跟着层出不穷。

调侃归调侃,实际上,在这样的天气下,人很容易出现精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短、烦躁失眠、胸闷头痛、口苦口渴、脱发、记忆力减退、大便不通畅等症状,一些慢性病人的病情也会加重。

这究竟是什么原因呢?

“气阴两虚

小心演变成癌症

区中医院院长毛得宏说,一方面,天气慢慢热起来,人体出汗多,体力消耗大,加之日长夜短,睡眠不足等原因,容易导致气阴两虚、阴虚火旺、脾胃虚损,影响人体消化和排泄功能,使新陈代谢变缓。这就是中医说的“暑伤气,热伤阴”。

“另一方面,重庆空气湿度高,人体自身湿热较重,这是造成亚健康‘虚症’因素之一。”

毛得宏说,造成亚健康状态的“虚症”最多的一型就是“气阴两虚”。主要原因有二:一是“劳则气耗”。劳,包含了体力劳动和脑力劳动,工作压力大、劳累过度易耗伤精气。中医里“劳则气耗”归于气虚类,“百病生于气”。二是“思虑伤脾”。中医认为,思虑过度易伤脾胃,久之会气血生化不足,使精神疲乏、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦,从而导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。

此外,环境污染、饮食不规律等问题更是加重了气阴两虚的症状,湿热不易排出体外,亚健康人群比例越来越大,长期不调理,甚至演变成癌症等恶性疾病的风险也越来越高。

值得一提的是,中华中医药学会亚健康分会曾对我市白领进行一次健康状况调查,共回收问卷2146份,其中90%以上被调查者为22~50岁的办公室一族。结果显示,80%以上脑力劳动为主的都市白领处于亚健康状态。

气阴两虚者

夏季宜清

“夏天要到了,接下来几个月估计天天都久坐在办公室吹空调,对身体的影响不晓得好大。”24岁白领小陈坦言,自大学毕业开始上班后,自己身体状况每况愈下。一到夏季,他就心慌,不知道如何调养自己身体。

很多白领都有着和小陈一样的疑问。毛得宏认为:“养生需进补,进补宜清补”。简单说就是先把体内毒素清除后再扶正固本,滋阴补气。根据现代人的体质,清补是平衡调补的首选。一方面,汽车尾气、工厂废气、食物农药污染和重金属超标问题严重,长此以往,体内毒素堆积;另一方面,经常大鱼大肉、大量饮酒、吸烟等不良生活习惯会伤及体内正气,积聚在体内引发各种问题。

此外,现代人生活节奏较快,生存压力很大,容易引发众多心理问题,这些问题如果没有及时梳理,也会积聚在心里,诱发疾病。

“清补只要少吃辛辣食品,口味变淡就行了吗?”需要注意的是,清补,并非指只吃清淡之品,而是中医概念上的“先清后补、补而不燥、调和阴阳”之补,通俗来说就是先把体内的毒素、油腻清除,全身通畅之后再补阴补气,全面调理。除了平时加强运动,适当食用莲子、赤小豆、薏米仁等滋阴祛湿的食物,也可适当服用一些滋阴补气的中药材或保健食品,如铁皮石斛、灵芝破壁孢子粉等。本组文/罗洋

16道题

测测你是不是亚健康

1.早上起床时,常有头发掉落。5分

2.感到情绪抑郁,会对着窗外发呆。3分

3.健忘,经常记不起最近发生的事。10分

4.害怕走进办公室,对工作厌倦。5分

5.不想面对同事,有自闭症趋势。5分

6.工作效率下降,上司已对你不满。5分

7.工作一小时后,倦怠,胸闷。10分

8.工作情绪无法高涨。无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

9.排除天气因素,三餐进食少。5分

10.盼望下班,能够回家在床上休息。5分

11.比常人更渴望清幽的环境。5分

12.不像以前那样热衷朋友聚会。2分

13.经常睡不着觉,多梦,睡眠质量差。10分

14.体重明显下降,眼眶深陷,下巴突出。10分

15.免疫力下降。5分

16.性能力下降,经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。10分

如果你的累积总分超过30分以上,表示你的健康已敲响警钟;50分以上,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和注重营养搭配等;如果累积总分超过80分,那就要抽时间看医生了。

(注:此量表仅供参考,如有身体不适,请及时去医院查治。)